Nyt porukalla kokeilemaan, koska tarvin vähän vinkkejä!
Istu selkä suorana, sellainen oikein hyväryhti asento, vedä vatsa sisään, suunnilleen  Maha vakuumiksi, olkapäät rentoina alhaalla. Sitten hengitä mahalla, eli vatsa liikkuu, mutta joillakin lihaksilla pidetään se sama mahan sisäänvedosta seurannut ryhdin ojennus.

Nyt se kysymys, millä lihaksilla se asento pidetään, ja voisko niitä harjoittaa muuten, kuin tällä harjoituksella?